[...] kosztuje 20 zł, kupisz w każdej aptece. Druga bardzo ważna kwestia, bezpośrednia przyczyna twojego problemu -> moja diagnoza: nagromadzenie toksyn w organizmie, twoja dieta prawdopodobnie zbyt obciąża wątrobę dlatego sugeruje bardziej lekkostrawne posiłki i spożywanie mniejszych porcji jedzenia ale częściej, bo ilość również ma znaczenie. [...]
to ty zrobiłes głupote jedząc tyle białka!jest roznica miedzy dietą na mase a dieta odchudząjącą!mietki napisał prawde i własnie ty zrobiłes tę głupote o której on napisał!!tylko osoby zaawansowane z duzą masą miesniową albo zazywające srodki mogą jesc tyle białka i które robią mase a nie sie odchudząją!!!to ty niepisz juz lepiej!! [...]
bardzo ciekawa dyskusja i nowe spojrzenie.wbijam soga endomorf. a co do minusa kalorycznego to domyslam sie ze robi on sie podczas treningu a dieta jest ulozona sporo ponad podstawowe zapotrzebowanie.przykladowo dieta 5000 kal bedzie miala ujemny bilans biorac pod uwage 3-5h treningu. a jak stawy wytrzymuja takie obciazenia? 4 h roweru dziennie, [...]
[...] napisałeś to w treningu na masę powinno się ćwiczyć tak aby spalać jak najmniej kalorii, my budujemy masę mięśniową! a co idzie przy budowaniu masy mięśniowej? odpowiednia dieta co idzie z odpowiednią dietą? pokrycie dzienne zapotrzebowania białka i węgli które potrzebne są do rozwoju mięśni. WIęc wyrzucanie przedramion z treningu z powodu [...]
o była ironia z tym odpuszczaniem pleców nóg... ale dieta ma ogromny wpływ na ćwiczenia, to przecież wiadome że przy treningu na masę zwiększamy węglowodany ( specjalnie Ci to napisałem bo pisałeś bzdury takie że żeby nie robił przedramion bo spali kalorie) Jeżeli ktoś już trenuję 2 lata to czas najwyższy zabrać się za ułożenie sobie chociaż [...]
a i jeszcze dodam, że cel narazei masa oczywiśćie Coś jakby dieta , sory za amatorskie podejście ;p Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g 2 jajka 300 ml mleka 2% oliwa z oliwek 4 łyżki II Śniadanie 10:00 2 jajka całe z chlebem pełnoziarnistym (ok.4kromki) Posiłek przedtreningowy I 13:00 50g kaszy gryczanej 150g mięsa/ryby smażonego na wodzie [...]
Czwartek - 28.02.2013 Trening - Ramiona Waga na czczo z dzisiaj 81,1kg, więc schodzi z dnia na dzień. Pas zmierzyłem w pozycji Line Up i wyszło jakieś 76cm. Jestem zmęczony, przydałoby się przespać w dzieńm albo chociaż raz całe 8 godzin w nocy. Ostatnio nie śpię więcej niż 7, a bliżej ku 6 godz. Dieta: - I. Omlet z 11 białek, 80g płatków [...]
orjon - podejście trochę bez sensu moim zdaniem. Dieta nie musi być mozolna, niesmaczna, nudna i nieznośna. Wystarczy wszystko odpowiednio zaplanować. Normalni bywalcy siłowni spokojnie mogą sobie pozwolić na duży luz w tym aspekcie. Wystarczy pewne podstawy przestrzegać, a z czasem człowiek się do nich przyzwyczaja. Co to za porównanie do [...]
Wtorek - 26.03.2013 Trening - Klatka, Brzuch W poniedziałek (wczoraj) trenowałem plecy. Miał to być już wysoko intensywny trening, ale niestety nie miałem okazji się porządnie wyspać i po pracy po prostu brakło mi już paliwa na intensywność. Wykonałem 6 ćwiczeń po 3 serie w zakresie 10-15 pow bez szaleństw z obciążeniem, a następnie delikatne [...]
Czolem panowie. Wpisaka troche szara i obkrojona, ale jestem w pracy i pisze z koma. Ogolnie forma jest dobra, powoli caly czas się polepsza na moje oko. Waga oscyluje ok 80kg na czczo. W poniedzialek atakowalem tricepsy i klatke w gigant seriach. 1. Dociski na maszynie 5x 20/15/12/10/8+8 drop-set 2. Prostowanie ramion że sztangielkami w opadzie [...]
a co to dokładnie za badania, i na jakich studiach jestes? czy porada czy dieta.....?, no tak to w sumie mozna by rozdzielić,,,, ale Ja uwazam ze to ma byc skuteczne a zeby to było skuteczne to musi być konkretna dieta, konkretne zasady, a nie lanie wody, bo z tego klient nic nie wyniesie i nic nie zrozumie
[...] "Odżywianie" i przynajmniej stosować się do podstawowych zasad dobrego odżywiania. Suplementacja to tylko dodatek do tych dwóch pierwszych elementów. Dobra i tania dieta opiera się na jajkach, twarogu i tuńczyku Tutaj znalazłem gotowy plan dietetyczny za małe pieniądze: [...]
TRENING B Grzbiet MC 60/8 100/4 120/2 140/5 x4 Seria łączona Wiosłowanie 75/10-12 x4 Przyciąganie drążka do klatki 4szt.3szt./10-12 x4 Czworoboczny Szrugsy ze sztangą stojąc 67,5/15 x4 1 i 3 seria MC styl sumo, 2 i 4 seria klasykiem, poszło bardzo łatwo i tym i tym stylem. Szrugsy dzisiaj troche inaczej niż zwykle, tzn. zataczałem kółka barkami, [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=gynjw3ucWLQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=uuHTYaTUvSY&feature=youtu.be Dieta: http://img829.imageshack.us/img829/7050/dietaa20130225.png Uploaded with ImageShack.us Wszelkie uwagi i zyeby mile widziane %-) To jedziemy, Przysiady - już się zaczynają problemy wstawania grzbietem, tak jak [...]
[...] jakbym spadał bardziej elastycznie. Także kolagen, przynajmniej na mój organizm, działa wyśmienicie. Tyle o suplach. Pamietaj, że kluczem do regenracji jest zbilansowana dieta, nie ma tutaj wyjątków. Nieważne jak sobie to będziesz tłumaczyć, bez przemyślanej diety nie ma treningów na wysokim poziomie. Możesz udać się do dietetyka i za [...]
W poprzednich odcinkach .. : Sobota i niedziela to był okres recovery po mega zakwasach (nie byłem w stanie umyć sobie twarzy ). W tych dniach robiłem tylko cardio + trzymałem dietę jak się dało. Dzisiaj: Rozgrzewka 5 minut. Od teraz będę się starać linkować ćwiczenia bo i tak nie znam polskich nazw, a tak wszystko będzie widoczne. PLECY/KLATA (1 [...]
[...] mniejsze, pas w talii 82cm, pempek 84. Gdyby z pasa poleciało 3-4cm i tyle samo przybyło w bicu to bmy się nie pogniewał %-) Generalnie ketle na dzień dzisiejszy są najlepszą opcją dla mnie ;-) W planach dieta wojownika, próbnie na miesiąc, i tak w dzień śpię więc jem głównie wieczorami ;-) Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2016-02-19 12:40:08
[...] powinienes stosowac tak monotonnej diety bez wzgledu jak wielkim entuzjasta passaty jestes i jaki rabat w Biedronce juz masz. Laj? http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-02 06:03:54 Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-02 06:10:46 Zmieniony przez - [...]
AbsolwentWSRH - DT za długo czekałem, teraz dam radę!
